Apakah Anda berisiko terkena batu empedu, itu selalu ide yang baik untuk menjaga tubuh Anda pada berat badan yang sehat dan makan diet yang rendah lemak dan kolesterol, moderat dalam kalori, dan tinggi serat.
Semua makanan sehat berikut untuk kantong empedu Anda, serta seluruh tubuh Anda:
Buah dan sayuran segar
Biji-bijian utuh (roti gandum utuh, beras merah, gandum, sereal bekatul)
Daging tanpa lemak, unggas, dan ikan
Produk susu rendah lemak
Makanan tertentu telah dipelajari untuk potensi mereka untuk mencegah masalah kandung empedu atau mengurangi gejala. Sebagai contoh, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi berkafein menurunkan risiko batu empedu pada pria dan wanita. Minum alkohol dalam jumlah sedang juga telah dikaitkan dengan berkurangnya insiden batu empedu. Dalam sebuah penelitian, wanita yang makan setidaknya satu porsi kacang per hari memiliki 20% kemungkinan lebih rendah untuk menghilangkan kandung empedu mereka dibandingkan dengan wanita yang jarang makan kacang atau selai kacang.
Namun, perlu diingat bukti terlalu awal pada saat ini untuk merekomendasikan makanan ini semata-mata untuk tujuan mencegah masalah kandung empedu.
Makanan yang Harus Dihindari Masalah Kandung Empedu
Para peneliti mengatakan banyak gejala kandung empedu berasal dari diet Barat modern, yang tinggi karbohidrat olahan dan lemak jenuh. "Jika Anda memiliki gejala-gejala dari batu-batu empedu, karena ketika kantong empedu Anda mencoba menekan, beberapa batu empedu menghalangi aliran empedu yang disimpan di kantong empedu Anda," kata Martin. "Kamu menekan pintu yang tertutup, dan itulah mengapa itu menyakitkan. Jika kamu makan makanan berlemak, itu membuatnya lebih menekan."
Mengubah pola makan Anda tidak akan menyingkirkan batu-batu empedu yang sudah ada di sana, tetapi mengonsumsi beragam nutrisi yang sehat dan seimbang serta membatasi jumlah lemak jenuh dan makanan berat kolesterol yang Anda makan dapat membantu meredakan gejala.
Cobalah untuk menghindari atau membatasi makanan tinggi lemak ini dalam diet Anda:
Gorengan
Makanan olahan (donat, pai, kue)
Produk susu whole-milk (keju, es krim, mentega)
Daging merah lemak
Juga menghindari diet rendah kalori. Jika Anda kelebihan berat badan, targetkan penurunan berat badan secara berangsur-angsur 1 hingga 2 pon seminggu dengan tetap berpegang pada pola makan sehat, seimbang, dan berolahraga teratur. Selalu diet di bawah pengawasan dokter Anda. "
Jika Anda terus mengalami gejala, temui dokter Anda. Anda mungkin perlu operasi untuk menghilangkan kandung empedu Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar